Hoje meu dia foi bem tranquilo, fiz algumas coisinhas na rua e controlei bem minha alimentação...Voltei com tudo pra academia e pra RA hoje, meu dia foi ótimo, muito tranquilo, fiz tudo conforme manda o figurino, malhei bastante...É isso aí, agora é hora de recuperar e fazer a balança me odiar novamente, quero vê-la cada vez menor...kkkkkkkkkkk.
*Café da manhã:
01 fatia de pão integral ligth 7 grãos
01 C.Sob. de requeijão ligth
01 xícara de leite desnatado
01 c.c de toddy ligth
*Lanche:
1/2 maçã
*Almoço:
02 C.S de arroz
02 C.S de feijão
Picadinho de carne com cenoura e cebola
Salada de couve crua, tomate e couve flor
*Lanche:
01 fatia de mamão formosa
01 C.S de linhaça dourada moída
*Lanche:
01 pacote de Mabel 100 calorias
*Jantar:
01 pedaço grande de queijo minas.
**Exercícios: 30' esteira, 20' glúteo, 20'abs e 30' jump