Estou conseguindo.... iiiiiiiiiiuuuuuuupiiiiiiii

Hoje fui na nutricionista e consegui eliminar 2,500kg em 15 dias...recebi os parabéns dela pela minha força...Ganhei meu dia, aliás meu fim de semana.Cheguei quase na minha segunda meta, que é pra junho...não tem preço que pague ver a balança descendo e a auto estima lá em cima.

É muito gostoso mudar os hábitos e ter resultos positivos, dá uma força maior pra seguir em frente e ver que vale a pena, basta ter força de vontade e determinação...Querer é fazer, ninguém pode mudar nosso destino por nós, a pessoa pra conseguir seu objetivo tem que ir atrás e só ela pode conseguir o que realmente deseja.

Hoje irei começar meu dia de princesa, irei fazer minha raíz (que por sinal está imensa), fazer sombrancelha, descolorir e amanhã pé, mão e escova.Amanhã tenho um níver pra ir em um interior, próximo daqui, espero continuar firme na minha RA e resistir as guloseimas e ficar longe da cervejinha. pra ter uma surpresa ainda maior dia 14, que será meu retorno com a Dra.Alina.

Desejo um fim de semana bem ligth, a todos, e no lugar de darmos jacadas, vamos parar pra refletir o que precisamos mudar na nossa RA pra darmos um chega nas gordurinhas, e correr atrás do nosso objetivo: sáudex emagrecimento.Fiquem com Deus e se cuidem, na segunda retornarei!!!

Meu cardápio de 29/04/10

*Café da manhã:
02 bolachas de sal (Levíssimo Bauducco)
02 fatias finas de queijo minas
01 copo de leite desnatado (batido c/ toddy ligth,molico em pó e gelo)

*Lanche:
01 fatia de mamão c/ 1 colher de sobremesa de linhaça dourada
01 copo de chá 30 ervas

*Almoço(12:20 hs):
02 colheres de arroz de galinhada
02 colheres de arroz de feijão
salada de tomate, pepino, alface e rúcula (temperada com sal, limão e azeite)

*Lanche (15:00hs):
01 fatia de abacaxi


 *Lanche (18:00hs):


01 pacote de bolacha Mabel de banana (100 calorias)


*Jantar (21:00hs):
Mingau de aveia com linhaça, banana e pouquinho mel (01 copo de leite desnatado, 02 C.S de aveia e 01 C.S de sopa de linhaça dourada, 1 banana e fio de mel).


**Exercícios: 10' esteira, 20' glúteo, 20' abs, 30' jump.

Hoje vendo o blog da minha inpiradora na RA, a Lu Francesa...vi que ela está começando o "Desafio desistir jamais" e resolvi me inscrever.Será realizado no perído de 04/05 à 04/06/10.


O que consiste o desafio?

Você deverá:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar seu peso uma vez por semana;

Estou nessa e quero chegar na minha terceira meta, que são 71kg, até o final do desafio


www.lufrancesa.com/desafio

EMAGREÇA SUA COMIDA

Existem alguns alimentos dos quais não conseguimos abrir mão, nem mesmo quando precisamos perder alguns quilinhos. Por isso, a dica é que você diminua a quantidade de gordura presente neles. Quer saber como?Segue algumas dicas

1 – Após assar uma pizza, pressione uma folha de papel toalha sobre ela. A gordura do queijo será, em grande parte, eliminada.

2 – Quando quiser comer uma carne moída, antes de prepará-la, coloque-a em um refratário forrado com papel toalha e leve por dois minutos ao forno microondas. Você verá quanta gordura ficará no papel!

3 – Bateu vontade de comer omelete? Use apenas um ovo inteiro! Se quiser aumentar a porção, acrescente apenas a clara dos demais ovos.

4 – A receita manda usar creme de leite? Substitua por iogurte natural desnatado! O sabor não é alterado e o prato fica muito mais leve e saudável!

5 – Ainda falando sobre substituição, elimine o bacon e opte por peito de peru defumado. Até mesmo no feijão, essa dica fica uma delícia!

6 – Mora sozinho e vê nos empanados uma ótima solução para as suas refeições? Então, ao invés de fritá-los, asse-os! Fica crocante do mesmo jeito e você consegue diminuir consideravelmente a quantidade de gordura!

7 – Após preparar uma sopa, leve-a à geladeira por, no mínimo, duas horas. Você verá que a gordura existente formará uma crosta na superfície. Retire esta crosta e esquente-a novamente para consumir!

8 – Ao comprar uma carne, escolha aquelas que têm uma camada de gordura visível. Assim, fica mais fácil de você retirá-la, antes mesmo do seu preparo.

9 – Quando for assar uma carne, use grelhas sobre as assadeiras. Desta maneira, a gordura escorre e perde de vez o contato com o alimento!

10- Quando for fazer legumes refogados troque o oléo por cebola picada,a cebola possui muita água e ajuda a untar a panela.

**Não conseguiu seguir nenhuma destas dicas e acabou exagerando na ingestão de gordura? Coma frutas ricas em fibras de sobremesa! Elas ajudam a reduzir a absorção desta inimiga pelo nosso organismo.

Bem, ontem fui ao hematologista e tive uma susto: Minhas taxas de ferro estão baixissímas...estou com Anemia Ferropriva e terei que tomar ferro na veia, por 4 sessões, cada uma dura em média de 3 a 4 horas.Estava super animada, mas desde ontem estou um pouco triste, afinal saúde é  mais importante que qualquer coisa pra mim.

Mas continuo firme na minha RA, fiz meus exercícios, estou controlando bem minha alimentação e não me abandonarei por nada.Minha preocupação maior é que estou dando um duro danado pra conseguir emagrecer e tenho medo desse tratamento me engordar.Pois junto ao ferro é aplicado também um antialérgico na veia.Conversei com a moça que me atendeu e ela disse que não engorda , que posso inchar por uns dias, até meu organismo absolver o antialérgico, mas que não engordarei e a médica tb disse o mesmo.Vou pagar pra ver.Confesso que tb morro de medo daquelas agulhas de soro, fico tensa só de imaginar o quanto não irei passar por isso esse mês, pois além das 4 sessões, ainda vou fazer uma endoscopia (anual) e terei que repetir os exames depois de 30 dias de tomar a medicação.

É isso, bola pra frente...vou seguir meu caminho e com fé em Deus com muita sáude pra continuar essa guerra contra a balança.

Tenham uma quinta muito abençoada e ligth!!!

Meu cardápio de 28/04 (ontem)

Desjejum(07:30hs):
01 copo de suco de couve

Café da Manhã (08:00hs):
01 fatia de pão integral ligth
01 CS de requeijão ligth
01 xicara de leite desnatado
01 c.c de toddy ligth

Lanche(10:30hs):
01 fatia de mamão

11:40 - 01 copo de chá 30 ervas

Almoço(12:25hs):
02 CS de arroz
03 pedaços peq de linguiça assada
salada: tomate, pepino, alface e rúcula (com molho de: creme de ricota, mostarda,shoyo,orégano e limão)

Lanche (15:50hshs):
01 barra de cerais de banana

Lanche( 18:40hs):
01 iogurte activia ligth de ameixa

Jantar(20:30hs):
01 C.sobremesa de melado de cana
01 pacote de club social integral
01 copo de suco Del Valle de maracujá (normal)
01 fatia média de queijo minas.


**Exercícios: 30' esteira, 30' circuito, 10' transport.

 Dia 27/04/2010

*Café da manhã (08:00hs):
01 fatia de pão integral light
01 CS de cream cheese ligth
01 xic de leite desnatado
01cc de toddy ligth

*Lanche(10:30):
01 banana
01 copo de chá 30 ervas

*Almoço (12:25):
01 copo de chá 30 ervas
02 colheres de arros de galinhada com queijo minas
salada de alface, tomate, agrião, palmito (temperada com limão, sal, orégano e azeite)
02 fatias de abacaxi

*Lanche(15:30hs):
01 iogurte activia ligth de uva verde

*Lanche(17:50hs):
01 banana
01 copo de chá 30 ervas

*Jantar(20:45hs):
Salada de alface, tomate, agrião e palmito
1/2 queijo quente (com 2 fatias de pão integral ligth e 01 fatia de queijo prato ligth)
01 copo de suco de caju (Del Valle ligth)

** Exercícios: 25´de esteira, 20´de glúteo, 20´de abs e 30´de Jump.

Início da minha longa batalha contra a balança

 
 Há uns anos atrás eu pesava 57 kilos ( + ou - em 99), sempre fui cismada que era gorda e comecei a investir em remédios para emagrecer.Já fiz de tudo, tomei anfepramona, femproporex...enfim fórmulas e mais fórmulas.Emagreci bastante, mais acabei não fazendo a manutenção adequada e entrei no efeito sanfona.Dos 57 fui parar nos 87 kilos. Até que um dia eu assustei, com minhas fotos, e vendo parece que até hoje não era a mesma pessoa,me deformei bastante.

Em 2007 entrei para um grupo de corrida, e comecei a fazer reeducação alimentar...com muita força de vontade e garra cheguei aos 77 kilos, que vinha mantendo por um bom tempo.Em 2008 fiquei viúva, e acho que pela fase  difícil que passei emagreci mais um poquinho e fui para 74 kilos.

No final de 2008 conheci meu namorado, o André, e comecei aos antigos costumes, de sair pra barzinhos, jantar fora, fast foods, e voltei pros 77.

Esse ano, completo 30 anos e sempre tive como meta chegar aos 30 com o corpo que sempre quis, então um dia parei pra refletir e vi que a hora é agora, pois dizem que depois dos 30 é mais difícl.Então resolvi recomeçar a Reeducação Alimentar, após uma viagem pra Guarajuba, onde eu era a única gordinha da turma.Mi vi nas fotos e mais uma vez, me assustei...e como minah família é magra, resolvi dar um basta na minha lerdeza.

Dia 18/03/2009 recomecei minha RA, diminuindo aos poucos a comida, fazendo reeducação com a Dra.Alina (nutricionista),tentando mudar alguns hábitos que me acompanham há vários anos, mas claro tudo com calma, pois não se muda uma rotina de vida de uma hora para outra.Dou minhas jacada de vez em quando, porque também não sou de ferro,mas, venho tentando ser mais determinada e ter mais força de vontade pra chegar ao meu objetivo que são entre 58 e 60 quilos até o final de 2010.

Vou postando aqui meu diário alimentar, meu acompanhamento de peso, minhas conquistas e com fé em Deus serei mais que vitoriosa na luta contra a balança.