Meu cardápio de 28/04 (ontem)

Desjejum(07:30hs):
01 copo de suco de couve

Café da Manhã (08:00hs):
01 fatia de pão integral ligth
01 CS de requeijão ligth
01 xicara de leite desnatado
01 c.c de toddy ligth

Lanche(10:30hs):
01 fatia de mamão

11:40 - 01 copo de chá 30 ervas

Almoço(12:25hs):
02 CS de arroz
03 pedaços peq de linguiça assada
salada: tomate, pepino, alface e rúcula (com molho de: creme de ricota, mostarda,shoyo,orégano e limão)

Lanche (15:50hshs):
01 barra de cerais de banana

Lanche( 18:40hs):
01 iogurte activia ligth de ameixa

Jantar(20:30hs):
01 C.sobremesa de melado de cana
01 pacote de club social integral
01 copo de suco Del Valle de maracujá (normal)
01 fatia média de queijo minas.


**Exercícios: 30' esteira, 30' circuito, 10' transport.