Meu cardápio de 29/04/10

*Café da manhã:
02 bolachas de sal (Levíssimo Bauducco)
02 fatias finas de queijo minas
01 copo de leite desnatado (batido c/ toddy ligth,molico em pó e gelo)

*Lanche:
01 fatia de mamão c/ 1 colher de sobremesa de linhaça dourada
01 copo de chá 30 ervas

*Almoço(12:20 hs):
02 colheres de arroz de galinhada
02 colheres de arroz de feijão
salada de tomate, pepino, alface e rúcula (temperada com sal, limão e azeite)

*Lanche (15:00hs):
01 fatia de abacaxi


 *Lanche (18:00hs):


01 pacote de bolacha Mabel de banana (100 calorias)


*Jantar (21:00hs):
Mingau de aveia com linhaça, banana e pouquinho mel (01 copo de leite desnatado, 02 C.S de aveia e 01 C.S de sopa de linhaça dourada, 1 banana e fio de mel).


**Exercícios: 10' esteira, 20' glúteo, 20' abs, 30' jump.