Meu cardápio e exercícios de 06/04/10

*Café da manhã (08:45hs):
01 copo de iorgurte activia ligth de morango


*Lanche:
Não houve, estava na clínica


*Almoço (12:30hs):
02 CS de arroz integral
02 CS de Purê de batata
Salada: rúcula, tomate cereja, repolho, brocólis, couve crua, cenoura,mandioquinha
01 CS de abobrinha refogada
01 bife de fígado acebolado
01 coraçãozinho de frango
02 CS de paçoca de carne seca
01 copo de suco de limão
01 chocolate Batom como sobremesa

*Lanche (15:00hs):
01 fatia de melancia
01 copo de chá de cabelo de milho

+ 01 copo de chá de cabelo de milho

*Lanche (17:50 hs):
01 yakult
01 copo de chá de cabelo de milho

*Jantar (20:00hs):
Omelete com 2 ovos (só 1 gema), 1/2 tomate, agrião e óregano
01 banana com 01 C.Sobrem. de linhaça dourada

*Ceia (21:30):
01 mexerica.

Ps: Como exagerei nos carboidratos do almoço, não comi carboidrato a tarde e a noite.

* Exercícios: 01 hora de esteira na velocidade 6,5 (estava com muita dor na não, não fiz mais nada).